ĆWICZENIA !

1)http://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY
2)http://www.youtube.com/watch?v=gyEpeY616ik
3)http://www.youtube.com/watch?v=2jN_V5fFleY
4)http://www.youtube.com/watch?v=hCsshQynUWA




Nie nie zapomniałam o ćwiczeniach Kochani ! Troszkę mnie nie było, dużo się działo, ale najlepsze w tym wszystkim jest to , że ZDAŁAM MATURE ! I powiem Wam, że z wynikami, które mnie zadowalają ! Zdecydowałam się dzisiaj skomponować dla Was ćwiczenia 6min Ewy Chodakowskiej. Ćwiczenia z Mel B oczywiście są świetne, jednak dla mnie już za łatwe. Trzeba teraz przerzucić sie na około 10-14 dni z Ewą. Dodamy troche powera do Naszych ćwiczeń, ale sądze, że się opłaci :D ! Kto chce lub kto nie da razy z Ewą nadal moze ćwiczyć z Mel i też będą spektakularne efekty po miesiącu. Ćwiczenia z Mel znajdziecie  na YT jak i na moim blogu we wcześniejszych postach.Polecam Wam świetny zestaw witamin, który ostatnio, kiedy byłam oddać krew troszkę poprawiły mi samopoczucie, bo jednak 450ml to jest trochę.

Cena: 2-3zł

Nie wiem jak Wy, ale ja już widzę malutkie efekty po ćwiczeniach z Mel, jeżeli chodzi o brzuch. Naprawdę sie opłaca te 30 min dziennie, a bedziemy wyglądać świetnie ! A wczoraj niestety 2 piwa i frytki z posypką, i brak ćwiczeń na który kompletnie nie miałam czasu, bo cały dzień byłam poza domem, dlatego dziś trening power! Aby poczuć jutro solidne zakwasy :D

Pozdrawiam,
Ceejmil

Fifty Shades of Grey

Nie wiem jak u Was, ale u mnie jest UPALNIE, aż nie do wytrzymania !! Chwilkę się opalałam, jednak nie da się wysiedzieć długo dziś na takim słońcu. Mam nadzieje, że wczoraj ćwiczyłyście/liście razem z Mel B?? BO JA TAK !! I uwierzcie mi nie czuje nóg w ogóle. Zakwasy mnie przerastają, ale się nie poddajemy ! Wczoraj od rana byłam na mieście razem z Kamilem i oto co zakupiłam:

Prześliczna bluzeczka w stylu moro za 15zł z przeceny oraz

tonik matujący do twarzy firmy NIVEA do cery tłustej i mieszanej za okolo 9zł

Udało mi się wczoraj pozałatwiać wszystkie sprawy jakie miałam załatwić i spotkać sie z Guzikiem, a teraz czekam na Kamila i ide czytać Greya, a potem poćwiczę z Mel B i WY TEŻ ! :D

ĆWICZENIA

1)http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

2)http://www.youtube.com/watch?v=9MjlZkYWgZY

3majcie się :*
Ceejmil

Exercises

Ćwiczenia:
1)http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
2)http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
3)http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI


Nie moje drogie, nie zapomniałam o Was i o ćwiczeniach! :) Jestem wykończona po 3h koszenia w słońcu, wysokiej temperaturze i gryzących komarach, jednak ćwiczenia sprawiają mi radość.! Mam nadzieje, że Wam te zakwasy również. Pamiętajcie!! REGULARNOŚĆ!! To jest słowo, którego przestrzegamy !! Ćwicząc regularnie i zdrowo jedząc, w krótkim czasie zobaczycie efekty OBIECUJE WAM! Są wakacje, a  My ćwiczymy. Ale za to bedziemy mieć piękne ciałka!! Nie chodzi o to żeby być chudym i już. Chude ciało to tylko skóra i kości. My ĆWICZYMY !! A co za tym idzie?? Będziemy mieć piękne, jędrne i wyrzeźbione ciało !! Uwierzcie mi ! Bedzie warto !

Ceejmil

So hot

Jest upalnie...aż nie chce się wychodzić z domu. Trochę opalania.... Odpuściłam dziś koszenie, bo zdecydowanie jest za gorąco. Z nudów i braku planów na dziś mam już za sobą ćwiczenia, do których dzisiaj dołączyła moja mama.


Ćwiczenia
1)http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
2)http://www.youtube.com/watch?v=HPQEwlzO4S4


Codziennie z Mel B ! Codziennie to samo ! Czasem bedziemy zmieniać ćwiczenia jednak teraz kilka dni tylko na tych ćwiczeniach. DZIEŃ W DZIEŃ ! RANO LUB WIECZOREM LUB KIEDY TYLKO MOŻECIE !

EFEKTY ćwiczeń z Mel B będą widoczne już po tygodniu. Są to niewielkie efekty, ale stopniowo zobaczycie jak Wasze ciało się zmienia i ujędrnia, a co za tym idzie?? Piękne i ponętne ciałko bez pomarańczowej skórki !!

Do roboty drogie Panie !
Ceejmil 

Sushi Time

Hej hej hej !

Wiem, strasznie długo mnie tutaj nie było.... wykorzystuje wakacje i jakoś tak się złożyło. Mam nadzieję, że cały czas odżywiacie sie zdrowo. Przyznam się, że ostatnio trochę poszalałam ze smakołykami, jednak już dzisiaj znów stopka. Za niedługo wesele... pasuje jakoś się prezentować. Ostatnio dużo się dzieje. Non stop gdzieś chodzę oczywiście razem z Kamilem i coś kombinujemy :D. W piątek pojechaliśmy do KYOTO na przepyszne sushi... Mówcie co chcecie, ale będziemy tam zaglądać częściej. Jedzenie jest obłędne.

Dostałam też piękny i niespodziewany prezent bez okazji od siostry Kamila. Wie, że uwielbiam LANCOME La vie est belle, stąd też sprawiłam mi taki prezent w postaci fiolki 4ml. Perfumy są bardzo mocne a 4ml to koszt 30zł, a uwierzcie mi tego nie jest dużo. Dlatego oszczędzam i nie używam ich na co dzień, trzymam na specjalne okazje. Ich woń po aplikacji na skórę i ciuszki utrzymuje sie nawet 2-3 dni !

Tymczasem upragnione ćwiczenia na niedziele:

1)http://www.youtube.com/watch?v=GyNJbenSIiA
2)http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
3)http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI



Też dziś poćwicze !
Ceejmil

Hi everyone !

Dzisiejszy dzień był nudny.. wstałam przed 11, aż sama się dziwie :D robiłam obiad do 13, odpoczęłam chwilkę i poszłam kosić ogród. Akurat tak mi się udało, że chwilkę po koszeniu zaczął padać deszcz.... :D Popołudnie i w zasadzie wieczór spędziłam razem z Kamilem. Trochę jeździliśmy no i zahaczyliśmy o Buciarnie. A oto moja dzisiejsza zdobycz:

Ćwiczenia:
http://www.youtube.com/watch?v=v1YlQv3IXu8


Tym razem coś z Ewką !

Good Luck,
Ceejmil

Boże ostatnio byłam tutaj we wtorek. :< Tak mi wstyd, że Was zaniedbałam. U mnie dużo się działo, dlatego też nie miałam kiedy pisać. Pogoda się poprawia! Wczoraj zaliczyłam urodziny z Kuli ! Było super. Najbardziej podobała mi sie niespodzianka dziewczyn ze Szczucina hahaha <3. Tymczasem musimy ćwiczyć ! Przyznam się, że ja dziś odpuszczam ze względu na złe samopoczucie :D. Jednak od jutra trening, trening, trening. Nie wiem czy dam radę jutro zaglądnąć, a wiec wstawie Wam dziś ćwiczenia. Możecie je robić jutro, ale również i dzisiaj. Mam nadzieje, że pamiętacie o zdrowym odżywianiu? Pamiętajcie ćwiczenia ćwiczeniami, ale podstawą jest odpowiednia dieta! Jedząc słodycze i fast foody nic nie zauważycie...


Ćwiczenia
1)http://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY
2)http://www.youtube.com/watch?v=IU9B_3fyFTk
3)http://www.youtube.com/watch?v=SIb-Ya-sgdo
4)http://www.youtube.com/watch?v=izSVfgwlxnI



POWODZENIA :*

Ceejmil.

Ta pogoda naprawdę mnie dobija. Nie mam siły na nic prócz spania. Dopiero wróciłam z Kamilem od znajomych i od razu piszę do Was. W końcu nabyłam moją ulubioną perfumę od LANCOME. Najlepsza damska perfuma jaką kiedykolwiek miałam w życiu. Trzyma sie bardzo długo i jest warta swojej ceny. Dzięki Kamilowi nabyłam jak narazie 20ml tej perfumy, ponieważ są to bardzo drogie perfumy mi udało się zdobyć je tanio. Zaczynam się zastanawiać też nad CHANEL, którą nabyła moja mama i też jest zachwycona.

Jutro zabiorę się za szukanie pracy. Jakby ktoś miał coś fajnego do polecania będę baardzo wdzięczna.

Miłego wieczoru,
Ceejmil

Cześć wszystkim ! Nie wiem jak Wy, ale ja się dzisiaj kiepsko czuje... to chyba przez tą pogodę. Wczoraj zakupiłam piękny lakier do paznokci koloru neonowego chabru. Genialnie prezentuje się na paznokciach. Oprócz tego chciałam Wam pokazać co jadłam miedzy innymi wczoraj... same smakołyki.. :D

 ŚNIADANIE: jogurt-suszone śliwki / banan pokrojony w plasterki dodany do jogurtu

 OBIAD: warzywa na patelni/ pierś z kurczaka w papirusie/ sałatka z odrobiną oliwy ,pomidory, ogórek,szczypiorek, cebula
KOLACJA: wieczorem jak przyszłam, bo cały dzień mnie nie było w domu zjadłam kromkę wasa z szynką drobiową i pomidorem

lakier- Milo

ĆWICZENIA:

1)http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc

2)http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
3)http://www.youtube.com/watch?v=9MjlZkYWgZY

4) 30 przysiadów !

Miłego dnia wszystkim !
Ceejmil

Children's Day

Jak widzicie zmieniłam nieco wygląd bloga. Postawiłam na motyw kwiatowy. Chcę, abyście czytając bloga czuli się energicznie i żywo! Zmiana bloga wywołana najprawdopodobniej potrzebą słoneczka i żywych kolorów na co dzień, czego od paru dni niestety nie ma... tylko deszcz. Mam nadzieję, że podoba Wam się obecny design bloga ! Dzisiejsza pogoda mnie dobija... Cały dzień spędziłam u mnie w łóżku z Kamilem, a jak się ruszyliśmy to tylko do drugiego łóżka u niego.... Nic się nie chce przez tą pogodę.... tylko spać i leniuchować... Dopiero co wróciłam i jestem strasznie zmęczona... taki smutny, ponury dzień męczy bardziej niż 40 minut ćwiczeń...Dzisiaj dzień dziecka !! Pewnie dostaliście jakieś smakołyki.... Ja sobie nie odmówiłam i zjadłam z tej okazji batonika ! Już prawie się poddałam i stwierdziłam, że odpuszczę dziś ćwiczenia z "powodu" Dnia Dziecka.... Jednak NIE ! Wesele mam na początku sierpnia, a wiec dokładnie 2 miesiące, aby zgubić kilka zbędnych kilogramów. Dzisiaj także ćwiczymy. BEZ zbędnych wymówek. Od jutra postaram się wrzucać Wam co jem w ciągu dnia. Jutro przechodzę radykalnie na jedzenie z pary i odstawiam słodkości no i oczywiście nadal nie jemy chleba i ziemniaków !

Ćwiczenia:
1)http://www.youtube.com/watch?v=GTl2Whp5lF4
2)http://www.youtube.com/watch?v=AYS4gBkJXG0
3) 20 przysiadów !

Pozdrawiam,
 Ceejmil